体幹を鍛える

2012.3.10 朝日beより　　　サイドブリッジ・・・片ひじで体全体を支え、姿勢を安定させて10秒。頭からかかとまで一直線。　左右3-5回。｛出来たら、反対の手を前に伸ばす。　出来たら、足を開いて（難しいらしい）｝　　　ドローイン・・・背筋を伸ばし、息をしながら、お腹を凹ませたまま30秒。3回。　　　　普通の筋トレとのバランスが大事だそうです。