2012.3.10 朝日beより サイドブリッジ・・・片ひじで体全体を支え、姿勢を安定させて10秒。頭からかかとまで一直線。 左右3-5回。｛出来たら、反対の手を前に伸ばす。 出来たら、足を開いて（難しいらしい）｝ ドローイン・・・背筋を伸ばし、息をしながら、…